Кто какими методами медитации пользуется?

[candy]

йога-нидра

[Дример]

йога-нидра

Это как я понял просто в пограничке лежать с расслабленным телом и ясным сознанием и потом давать себе какую-то установку, да? Хорошо бы попробовать.

[Nada]

Всеблагой Шива для тех кто в танке 5000 лет назад всё разжевал и рассосал - только глотай)
Качать тут : http://book.ariom.ru/txt685.html

[Дример]

Благодарочка Всеблагому Шиве от тех кто в танке :D

[Nada]

Наздоровьичко

[ДжаМалая]

я конечно не практикую всякие медитации но позалипать под странные звуки люблю вот например под этом музыкальный инструмент

или под звуки планет солнечной системы

[Fruttis]

Не сочтите за рекламу, но крайний альбом некоего notnotice получился весьма медитативным и наталкивающим на просветление. Вот вредоносная ссылка - http://dark-world.ru/albums/NotNotice-Dissociate-EP.php вдруг кто-то помимо меня решит взмедитнуть под него.

[candy]

йога-нидра

Это как я понял просто в пограничке лежать с расслабленным телом и ясным сознанием и потом давать себе какую-то установку, да? Хорошо бы попробовать.

это сознательное расслабление. ты абстрагируешь сознание от внешнего восприятия.
попробуй

[Дример]

Вчера ночью пробовал. То есть суть в том, что надо расслабиться и переключить внимание из вне на себя, да? Ну мне уже понравилась эта медитация.

[Cyn]

Никотиновой пранаямой одновременно с випассанной (наблюдаю ощущения в области свадхистаны), когда справляю большую нужду.

Випассану и Анапану я медитирую.

Чо а Метту делаешь, да? Красавчик!

[Cyn]

Самоисследованием занимаюсь: ищу "я", которое возникает как "я делаю", "я медитирую", "я страдаю", "я такой духовный и достиг чего-то".
Ещё хорошая техника: "бросать курить" называется, очень помогает.
Я сам не любитель длинных комментов, но вот вам немного офтопика:

а нахуя мы занимаеся всей это хуйней? Типа нужно духовно расти - иначе пиздец. Сначала воображаем стену между собой и нашей духовной целью, а потом вооружаемся какой-то техникой чтобы её пробить. И эта мысль, которая не дает моей жопе спокойно сидеть на диване и говорит что нужно что-то делать. Типа ты не можешь спать до обеда, это плохо, ты - ленивая скотина. Почему когда мы видим иллюзорность чувственной реальности, мы забываем о иллюзорности того кто эту реальность наблюдает? Почему мы постоянно галдим о единстве всего, но не можем не меряться степенями осознанности на форуме. Что блять? Да кому это интересно кроме меня, эх в пизду. Мы как-будто постояно расширяем нашу тюрьму и лабиринт, думая, что счастье оно где-то там, что только достигнув чего-то, мы будем счастливы. Даже когда достигнув действительно глубокого интелектуального и интуитивного понимания того, что мы находимся за пределами всего, что мы можем осознать, мы не успокаиваемся и продолжаем искать. Мы достигаем одной истины, пытаясь переправиться через бурлящий поток жизни и попадаем на другой берег реки, прилагая при этом нечеловеческие усилия. Но и здесь нам не нравится, истина ускользает от нас и мы видим что она там, где мы были до этого. Мы опять бросаемся в воду, отчаянно боремся со стихией и возвращаемся назад, и понимаем - зря. Потом кто-то изобретает срединный путь, мол ни туда, ни сюда - стань по среди реки и стой как баран. Но и это не то. Выбросьте все техники, они вам не нужны. Не добавляйте к мирским проблемам ещё и духовные. Не делайте ничего и не прилагайте никаких усилий, ваш духовный рост не зависит от ваших усилий. То что вы ищите за пределами этого мира, и никаким усилиями в этом мире вы этого не достигнете, не сможете ухватит пониманием, чувствами. И тем не менее это здесь. Всегда здесь. И это вы.

Желаю всем найти свой духовный путь, который позволит найти то, что вы ищете.

[Cyn]

Самоисследованием занимаюсь: ищу "я", которое возникает как "я делаю", "я медитирую", "я страдаю", "я такой духовный и достиг чего-то".
Ещё хорошая техника: "бросать курить" называется, очень помогает.
Я сам не любитель длинных комментов, но вот вам немного офтопика:
а нахуя мы занимаеся всей это хуйней? Типа нужно духовно расти - иначе пиздец. Сначала воображаем стену между собой и нашей духовной целью, а потом вооружаемся какой-то техникой чтобы её пробить. И эта мысль, которая не дает моей жопе спокойно сидеть на диване и говорит что нужно что-то делать. Типа ты не можешь спать до обеда, это плохо, ты - ленивая скотина. Почему когда мы видим иллюзорность чувственной реальности, мы забываем о иллюзорности того кто эту реальность наблюдает? Почему мы постоянно галдим о единстве всего, но не можем не меряться степенями осознанности на форуме. Что блять? Да кому это интересно кроме меня, эх в пизду. Мы как-будто постояно расширяем нашу тюрьму и лабиринт, думая, что счастье оно где-то там, что только достигнув чего-то, мы будем счастливы. Даже когда достигнув действительно глубокого интелектуального и интуитивного понимания того, что мы находимся за пределами всего, что мы можем осознать, мы не успокаиваемся и продолжаем искать. Мы достигаем одной истины, пытаясь переправиться через бурлящий поток жизни и попадаем на другой берег реки, прилагая при этом нечеловеческие усилия. Но и здесь нам не нравится, истина ускользает от нас и мы видим что она там, где мы были до этого. Мы опять бросаемся в воду, отчаянно боремся со стихией и возвращаемся назад, и понимаем - зря. Потом кто-то изобретает срединный путь, мол ни туда, ни сюда - стань по среди реки и стой как баран. Но и это не то. Выбросьте все техники, они вам не нужны. Не добавляйте к мирским проблемам ещё и духовные. Не делайте ничего и не прилагайте никаких усилий, ваш духовный рост не зависит от ваших усилий. То что вы ищите за пределами этого мира, и никаким усилиями в этом мире вы этого не достигнете, не сможете ухватит пониманием, чувствами. И тем не менее это здесь. Всегда здесь. И это вы.

Желаю всем найти свой духовный путь, который позволит найти то, что вы ищете.
Изыди, дьявол. Отпусти нещастного.

[Nada]

Самоисследованием занимаюсь: ищу "я", которое возникает как "я делаю", "я медитирую", "я страдаю", "я такой духовный и достиг чего-то".
Ещё хорошая техника: "бросать курить" называется, очень помогает.
Я сам не любитель длинных комментов, но вот вам немного офтопика:
а нахуя мы занимаеся всей это хуйней? Типа нужно духовно расти - иначе пиздец. Сначала воображаем стену между собой и нашей духовной целью, а потом вооружаемся какой-то техникой чтобы её пробить. И эта мысль....
Чётче чёткого, спасибо.

[shroomich]

Медитирую на мантру. Если начинают появляться мысли свожу точку внимание к мантре.
И так снова и снова.
Заметил что лучше всего получается, именно утром умылся, сходил в туалет и на 20 мин в медитацию.
Поза полулотоса, расслабляю всё тело на сколько это возможно. Потом представляю место на природе где я сижу в деталях. Потом начинаю читать про себя мантру.
Делаю её объёмной как будто дилэй накручиваю, когда колебания мыслей становиться всё меньше и меньше, представлю поток энергии который движется вдоль позвоночника и расходиться подобно сфере, и пытаюсь почувствовать эту сферу.
Сфера как на картинке примерно.
А какие техники используете вы?

[Клим Чугункин]

20 минут назад, shroomich сказал:



Медитирую на мантру. Если начинают появляться мысли свожу точку внимание к мантре.


И так снова и снова.


Заметил что лучше всего получается, именно утром умылся, сходил в туалет и на 20 мин в медитацию.


Поза полулотоса, расслабляю всё тело на сколько это возможно. Потом представляю место на природе где я сижу в деталях. Потом начинаю читать про себя мантру.


Делаю её объёмной как будто дилэй накручиваю, когда колебания мыслей становиться всё меньше и меньше, представлю поток энергии который движется вдоль позвоночника и расходиться подобно сфере, и пытаюсь почувствовать эту сферу.

Мантра нужна, чтобы скостить все остальные мысли на нее. Ок.
Но к чему дальнейшее представление себя где-то на природе? т.е. происходит просто замещение одних
мыслей на другие? в чем смысл?
И про сферу тоже не совсем ясно...к чему она здесь, если изначально читается мантра?
Вообще какая цель медитации этой?

[shroomich]

6 часов назад, Клим Чугункин сказал:




Мантра нужна, чтобы скостить все остальные мысли на нее. Ок.
Но к чему дальнейшее представление себя где-то на природе? т.е. происходит просто замещение одних
мыслей на другие? в чем смысл?
И про сферу тоже не совсем ясно...к чему она здесь, если изначально читается мантра?
Вообще какая цель медитации этой?

В начале расслабление, потом представляю место на природе (это настройка и визуализация) Потом мантра. Сфера в конце так сказать для расширения энерго каналов и опять же визуализация. В далёком будущем хочу отказаться от мантры а непосредственно медитировать на визуальную сферу.
Мантра это же момент так сказать религиозный (хоть и проверенный столетиями) не хотелось бы в последствии привязываться к поклонении чему либо.А сфера она есть просто поток энергии ну и часть тонкого тела не более. Когда энергия течёт должным обзором, больше сила воли, намерение и тд.
Цель медитации успокоить беспорядочный поток мыслей, который по жизни приводит к не правильным действиям и к плохим последствиям в итоге.
Улучшение детализации, визуализации. Для меня сейчас это очень важно. Для другой практики.
Я провёл уже 50 медитаций только в начале пути, но практика продвигается мелкими шажками но уверенно.
А какие методы использовали вы? Расскажите про вашу практику если есть желание.
 
 
 

[Клим Чугункин]

9 часов назад, shroomich сказал:



Мантра это же момент так сказать религиозный (хоть и проверенный столетиями) не хотелось бы в последствии привязываться к поклонении чему либо.А сфера она есть просто поток энергии ну и часть тонкого тела не более. Когда энергия течёт должным обзором, больше сила воли, намерение и тд.

мантра это просто костыль, который используется для ОВД или настройки определенного психического состояния. Не более.
Вся религиозность это домысливание и мистификация. Мантрой может быть почти любое слово (желательно ток шоб в нем были буквы
М / Н / О / А / У )...ибо вибрации от произношения этих звуков являются важной составляющей в чтении мантр. 
То же самое можно сказать и о сфере.
Вот только сила воли увы...не завязана на энерго каналах. Она определяется ментальностью..ну т.е. умом и желанием.
 
 

9 часов назад, shroomich сказал:



Цель медитации успокоить беспорядочный поток мыслей, который по жизни приводит к не правильным действиям и к плохим последствиям в итоге.

Вот попробуй сам рассмотреть эту свою цель. Внимательно. Просто рассуждая.
ВД может и останавливается, но лишь на микро моменты и только внутри практики. т.е. ты читаешь мантру / визуалишь - ОВД (и то лишь моментами заметь).
Но когда ты в обыденном состоянии бодрствования (идешь куда-то / совершаешь действия) то практики нет в этот момент...а значит ВД идет полным ходом.
Значит и мысли прут (от которых ты хочешь избавиться) по полной. 
99% этих мыслей связаны с личностью и личностными характеристиками. Если читается мантра..прорабатывается ли личность в этой практике? Нет.
поэтому закончив практику ты мгновенно возвращаешься к личности и своим делам. Личность осталась прежней - так как могут вдруг измениться или
исчезнуть мысли, присущие ей? 
Разве это можно назвать эффективной практикой?
 
 

9 часов назад, shroomich сказал:



А какие методы использовали вы? Расскажите про вашу практику если есть желание.

я практикую атма-вичару. Темные ритриты я делал всего несколько раз..увы(
но вичару делаю каждый день.

[shroomich]

19 минут назад, Клим Чугункин сказал:



мантра это просто костыль, который используется для ОВД или настройки определенного психического состояния. Не более.
Вся религиозность это домысливание и мистификация. Мантрой может быть почти любое слово (желательно ток шоб в нем были буквы
М / Н / О / А / У )...ибо вибрации от произношения этих звуков являются важной составляющей в чтении мантр. 
То же самое можно сказать и о сфере.
Вот только сила воли увы...не завязана на энерго каналах. Она определяется ментальностью..ну т.е. умом и желанием.
 


 


Вот попробуй сам рассмотреть эту свою цель. Внимательно. Просто рассуждая.
ВД может и останавливается, но лишь на микро моменты и только внутри практики. т.е. ты читаешь мантру / визуалишь - ОВД (и то лишь моментами заметь).
Но когда ты в обыденном состоянии бодрствования (идешь куда-то / совершаешь действия) то практики нет в этот момент...а значит ВД идет полным ходом.
Значит и мысли прут (от которых ты хочешь избавиться) по полной. 
99% этих мыслей связаны с личностью и личностными характеристиками. Если читается мантра..прорабатывается ли личность в этой практике? Нет.
поэтому закончив практику ты мгновенно возвращаешься к личности и своим делам. Личность осталась прежней - так как могут вдруг измениться или
исчезнуть мысли, присущие ей? 
Разве это можно назвать эффективной практикой?
 


 


я практикую атма-вичару. Темные ритриты я делал всего несколько раз..увы(
но вичару делаю каждый день.

Конечно практика помогает мне, я уже чувству что если мысли идут "не в ту сторону" то я без проблем возвращаю их в нужную мне точку. Если конечно следить за ними. 
То есть практика даёт более внимательное отслеживание мыслей да и просто быть более внимательным по жизни, это всё годами нарабатывается.
Сила воли напрямую связана с количеством свободной энергии, если энергии нет то и делать нечего не хочется. Просто ко е-как проживаешь свой день приходишь домой и плюхаешся на диван. А если каналы чистые энергии много то и воля и намерение сильные. Дела сами делаются, продуктивно причём, идёт рост по всем франтам (: Как результат хорошее  здоровье и мощная энергетика. Более качественная жизнь. Это есть моя цель. Может я немного не правильно написал в пред-посте. Но наши мысли управляют нашей реальностью, создавая правильные или неправильные действия, это есть факт.
Количество свободной энергии от многих факторов зависит, и питание и общий настрой, и практики различные, отношение к жизни в целом.
Даже немного времени проведённых в медитативном состоянии уже благоприятно сказываются на функции мозга (научный факт).
Для меня медитация это просто остановка Вд (как вы говорите на время) что уже есть хорошо, возможно с годами практики можно будет постоянно находится в этом стоянии (момента сейчас) Так же тренировка визуализации, расширение энерго калана. Для меня это очень важно сейчас. Тренировка визуализации тоже важна. Но не стоит переоценивать. Завышенная важность вещей не к чему хорошему не приведет. Я отчётливо осознаю это состояние когда мыслей почти нет. Это спокойное состояние присутствия, не на что не похоже, только из за этого чувства, хочется побывать снова и снова. В этом эффективность для меня.
Помимо медитаций у меня ещё целый комплекс ежедневных практики которых становится всё больше. Меленькими шагами двигаемся к большой цели.
А эффектность время покажет. Главное не перегореть.
Почитал про Атма-вичара интересная техника, я тоже подобную практику делаю, как бы пытаюсь проецироваться на первоначальном "Я" которое было всегда. До меня до моих родителей до создания всего этого мира. Может это чуть другое, но смысл похожий. Идём от эгоцентризма к мироцентризму.
 
 
 
 
 

[СтасСтасов]

ну медитация это скорее цель а не практика состояний покоя и тишиины в уме
самая действенная практика сдача принятие момента и происходящего в нём  иногда можно подстёгивать самоиисследованием ища того кто хочет сдаться реальности  тут есть реальный шанс ощутить ТО
а так мантры читаю слушаю сатсанги смотрел раньше щас больше книги читаю 
недавно открыл для себя так называемую йогу смерти когда сознательно чувство я отключаеш в итоге словил  полный пиздец вроде смерти в теле 
подброно гдето уже описывал  всякие другие миры видения глючки что то врроде бардо где всплыло всё безсознательное полный улёт в бездну где распознаётся что всё это игра энергий сознания  бросало из сртороны в сторону 
было страшно больно весело и очень опасно 
вскрыл устройсттво эго системмы и возникновение  мира и увидел его тёмную стороноу   доолго прииходил в себя но быстрее чем в прошлый раз когда забрасывало в ад 
сегодня окончательно вернулся играя в рим тотл вар и сушая рамана махарши испытал ТО  потом спокойно собрался в прежний вариант хотя прежним после этого уже небудуу

[СтасСтасов]

поитнинне этот мир велитолепен 
помню один момент когда я тонул иных мирах меня спас какойто индийский святой одним прикосновением к голове  бин я щас даж образ его немогу вспомнить 
вроде облака света обьадающего человечческими чертами 
поитнинне этот мир велитолепен  вот на него похож

[shroomich]

Всё так же стиснув зубы лавлю моменты тишины... Вдох выдох, вдох выдох.

[muRmot]

Могу поведать об анапане и випассане.

[Cosmic Sparrow]

В 26.03.2019 в 09:20, muRmot сказал:



Могу поведать об анапане и випассане.

 
Интересно будет ознакомиться

[muRmot]

Курсы випассаны проходят по всему миру. Зарегестрироваться можно здесь https://www.ru.dhamma.org/ru/
на курсе 10 древний ретрит (дневный, но древний тоже пойдёт)
без телефонов, бумаг, ручек, книг и много другого дабы ум не мог развлекаться.
благородная тишина -> молчание в течении 10 дней, общаться можно только с менеджерами по организационным вопросам.
подьем в 4.30 медитации завтрак перерыв медитации обед медитации полдник перерыв лекции отбой.
еда безплатна для проходящих курс, после прохождения 10 дневного курса вы становитесь старым студентом и можете оставить какую то денежку для питания и жилья новых студентов.
курс курирует учитель, получивший обучение от «основного» С. Гоенки
 
во время медитации создаётся эгрегор
 
медииация проходит «разделенно» по полам, девочки справа, мальчики слева
 
первые три дня Вас обучают как правильно дышать и концентрировался на одной точке под носом. Просто дышать, вдох выдох.
называется анапана. Проходит в лотусе, полулотосе, на стуле, на корточках, на коленях, стоя кто как может.
по началу ооочень не легко «высидеть» боль в ногах, но постепенно приходит осознание почему происходит эта боль.
дальше идёт фиксация на месте, то есть медитации проходят с фиксацией на месте, то есть желательно не двигаться, постепенно приходит наслаждение от «Лёчения» через боль.
приходят осознания, погружения, у кого как... 
каждый день можно приходит на аудиенцию к учителю с какими то вопросами по технике тли вообще за жизнь.
далее Вас обучают технике випассаны, когда вы продолжаете дышать и концентруетест на темечке и постепенно чувствуя эти ощущения начинаете ощупывать себя (или сканировать)
осветляя там где не можете прочувствовать ...
на 9ый день и 10 все ходят с естественно расширенными зрачками.
в конце обучают медитации Метта Бхаваны, медитации любящей доброты
сочиояние как будто смотришь на всю жизнь со стороны...
когда начинаешь говорить... то происходит вообще нечто вероятно невероятное, тебе задают вопрос а голос идёт откуда то изнутри но тааааак далеко, через 3 часа смог ответить на вопрос который спросили.
 
спрашивайте, отвечу, вкратце вот вспомнил.
 

[Phenibutum]

Сначала иду на спортплощадку,занимаюсь с часок,затем придя уставший подбираю хорошую музыку ложусь по удобнее и ухожу в себя .Не понимаю этих джайнистов,зачем гробить своё тело умерщвлять его если после занятий спортом легче в медетацию зайти и полезнее же.Вон самураи и медитировали и дрались,одно другому не мешает.После спорта физическое тело уставшее,что снимает ненужное напряжение ,и  всем давно известно что после нагрузок содержание серотонина и дофамина выше,как раз то что нам нужно .

[Zentester]

Я познакомился с медитацией на тинитус здесь. До этого практиковал анапанасати и экспериментировал с нейрогарнитурой (приложение ээг-медитация для андроид). Однажды, по накурке, я достиг мощного состояния экстаза во время медитации - как взрыв и полчища мурашек на макушке, шее, плечах. Под описание подходит, кстати: АСМР (Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция). Сначала я только по накурке такое мог, но потом стало получаться на трезвую голову. Через какое-то время даже с открытыми глазами!
Следующий этап - при медитации стали появляться непроизвольные раскачивания, слишком сильные, чтоб быть результатом кровотока, ИМХО. Недавно ещё напряжение мышц в районе солнечного сплетения стало иногда происходить.
Начал созерцать чёрную точку с теми же эффектами, что при обычной медитации, и эти эффекты часто возникают даже быстрее.