Йога-нидра

Раджа, Бхакти, Джняна, Хатха, Агни и прочие. Совокупность духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма
Аватара пользователя
Ananda
Неофит
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 19:13
Репутация: 69

Йога-нидра

Сообщение Ananda »

 
Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, - это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Похожий процесс также имеет место и в нормальном сне, когда мы видим сновидения. Эти сны состоят из случайно выбранных импульсов. В йога-нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение. Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.
Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Первый раз рекомендуется практиковать йога-нидру в классе с учителем, таким образом, вы лучше поймёте цель техники и познакомитесь с методом практики на каждой стадии. Если у вас нет учителя по йоге, попытайтесь получить запись йога-нидры в классе.
Хотя она может практиковаться сидя или даже стоя, обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки. Конечно, вы можете также использовать йога-нидру как прелюдию ко сну. Если вы практикуете её в течение 20-30 минут перед сном, качество сна будет резко возрастать.
Во время йога-нидры принимается решение или иными словами осуществляется санкальпа. (Прим. перев. Санкальпа- намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Лучше, если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
Аватара пользователя
Ananda
Неофит
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 19:13
Репутация: 69

Йога-нидра

Сообщение Ananda »

 
Самое сложное во время данной практики не заснуть, но, если получится правильно погрузить свое сознание в йогический сон, то возникает удивительное ощущение, что вы зависли между реальностью и сном. Тело не чувствуется вообще, настолько оно расслаблено, но сознание полностью ясное и сконцентрированное. Визуализация образов, может быть пугающей и неприятной. Например, визуализация мертвого тела настолько была отчетливой, что мне захотелось прервать практику и все тело стало напрягаться. Практика несложная, но дает реальный заряд энергии на целый день. :dzen:
Аватара пользователя
VersaLife
Просветлённый шууп
Сообщения: 4031
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 10:51
Репутация: 852

Йога-нидра

Сообщение VersaLife »

 
При плавном просыпании нечто подобное происходит. При этом явно ощущается как просыпание , так и поглощение в сон . Типо нужно удерживать это состояние как можно дольше не скатываясь в сон и не просыпаясь? У меня обычно Осы так начинаются.
there is no sp8n
Аватара пользователя
Visitor
Радиоволна
Сообщения: 2626
Зарегистрирован: 07 окт 2011, 04:37
Репутация: 629

Йога-нидра

Сообщение Visitor »

 
Разздел не тот, перенесите в практики или куданить туда.)
Welcome to Omsk.
Аватара пользователя
Ananda
Неофит
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 19:13
Репутация: 69

Йога-нидра

Сообщение Ananda »

 
Важно максимально расслабить тело и не засыпать, что крайне трудно бывает. И, обязательно дать себе установку перед практикой : "Я не буду спать!".
Аватара пользователя
Skadi
Фрактальный эльф
Сообщения: 1900
Зарегистрирован: 01 сен 2012, 22:48
Репутация: 750

Йога-нидра

Сообщение Skadi »

 
Я называла для себя такие практики "сказки на ночь".
Тело спит, расслабленно,ни на чем несосредоточенно. А перед закрытыми глазами управляемый поток картинок - образов...иногда видоизменяющийся произвольно,иногда следующий моему сюжету...но в конце всегда плавно соскальзывающий в сон.
Когда "направление сюжета сказки на ночь" меняется или проявляется из подсознания - я решаю таким способом какие топроблемы-вопросы.
Когда я от началадо конца контролирую сюжет и течение сказки на ночь - я расслабляюсь и более качественно отдыхаю...получаю энергию от того что хорошо "помечтала перед сном")))))
"От красивых образов мы перейдем к красивым мыслям, от красивых мыслей к красивой жизни и от красивой жизни к абсолютной красоте." Платон
Аватара пользователя
Ananda
Неофит
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 19:13
Репутация: 69

Йога-нидра

Сообщение Ananda »

 
Вот, в том и дело, что, если правильно пройти йога-нидру, важно не заснуть, возвращение из нее тоже, такое приятное) Но, засыпать, используя часть практики тоже приятно, согласна, Skadi :dzen:
Аватара пользователя
VersaLife
Просветлённый шууп
Сообщения: 4031
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 10:51
Репутация: 852

Йога-нидра

Сообщение VersaLife »

 
Что насчет музыки и стаффа? немного травы должно помочь расслабиться.
there is no sp8n
Аватара пользователя
Skadi
Фрактальный эльф
Сообщения: 1900
Зарегистрирован: 01 сен 2012, 22:48
Репутация: 750

Йога-нидра

Сообщение Skadi »

 
VersaLife, вот как раз из за стафа я и проваливаюсь в сон без вариантов. Не в сон даже. В пустоту.
Слишком сильно расслабляет)))
Первый раз вспомнила о том как делала такие практики в детстве в осознанном возрасте на отходняках от амфа))) Практиковала сказку на ночь с возможностью полного расслабления тела и погружения в эту полудрему...и восстанавливалась быстрее и мозги в порядок приводила)))))
Сейчас просто перед сном практикую....кода дольше, когда вход-провалилась в сон...
"От красивых образов мы перейдем к красивым мыслям, от красивых мыслей к красивой жизни и от красивой жизни к абсолютной красоте." Платон
Аватара пользователя
VersaLife
Просветлённый шууп
Сообщения: 4031
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 10:51
Репутация: 852

Йога-нидра

Сообщение VersaLife »

 
Надо экспериментировать , давно уже не пользовался травой в подобных целях. Много курить не надо , если тело достаточно расслабляется , то можно обойтись и без этого.
Тут как я понял важно зафиксировать намерение ... ну и в исс сделать это полегче.
there is no sp8n
***
Фрактальный эльф
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 14 янв 2010, 19:49
Репутация: 230

Йога-нидра

Сообщение *** »

 
нечто подобное получалось когда ложился днём в полусонном состоянии под музыку. под Dead Can Dance, если это имеет значение.
Последний раз редактировалось *** 02 янв 2013, 23:21, всего редактировалось 1 раз.
всё бред. 0нуляция
Аватара пользователя
nowherr8r
Просветлённый шууп
Сообщения: 8400
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 19:48
Репутация: 2946

Йога-нидра

Сообщение nowherr8r »

 
практиковал для входа в пограничку для ОС/астрала. там есть еще какие-либо тонкости? хотелось бы поподробнее ознакомиццо с темой
"Нет, я таблетки не люблю, я ими давлюсь. Мне больше нравится рыбок разводить. Они бывают синенькие и красненькие. Так что в наркотиках, я совсем не нуждаюсь. Я и без них нахожу жизнь достаточно живописной. У меня и справка есть."©
Hack the reality!

А ты вступил в
Орден Ковра? Вместе мы захватим мир!
Аватара пользователя
VersaLife
Просветлённый шууп
Сообщения: 4031
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 10:51
Репутация: 852

Йога-нидра

Сообщение VersaLife »

 
Тема интересная ...тонкостей особых не замечал , предпограничное состояние нужно удерживать как можно дольше не скатываясь в сон. кайфово заряжает , на просыпе можно словить .
there is no sp8n
Аватара пользователя
Дример
Фрактальный эльф
Сообщения: 1265
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 18:57
Репутация: 434

Йога-нидра

Сообщение Дример »

 
Сегодня ночью попробовал эту технику. Лежал с расслабленным телом и старался ни о чем не думать. Время от времени давал себе установки на осознанность, радость, любовь ко всем и ко всему, также на то чтобы негатив и боль ушла из души. Было такое, что подошел уже к грани сновидения, почувствовал как меняется сознание и открыл глаза, давно на сновидения забил и как-то застремался с непривычки. Ну вот с этими установками, с этой санкальпой не совсем все понятно. Наверно я не так что-то делаю, но когда я стараюсь что-то выразить в уме я как бы напрягаюсь, по сути заставляю себя думать и это нарушает состояние медитации...или может надо было кратко произнести санкальпу три раза и дальше медитировать.... Вопрос к тем кто практикует нидру-йогу: как правильно эту санкальпу выражать? Может лучше без нее будет, просто лежать с "выключенным" телом и наблюдать за всем что происходит?
Сам не умею, но научить могу))))))
Аватара пользователя
Nada
Фрактальный эльф
Сообщения: 1669
Зарегистрирован: 27 апр 2010, 22:41
Репутация: 560

Йога-нидра

Сообщение Nada »

 
...просто лежать с "выключенным" телом и наблюдать за всем что происходит?
Многие маги, порою будучи ещё людьми, подобным образом остановили мир и прокачались нехило. Отмечают забавности при наличии рядом часов.
Сила деревьев, мощь травы, власть мха, могущество грибов!
   Я же знаю, внутри тебя, где-то там, живет клевый мужик, и мы его спасем!
Аватара пользователя
Дример
Фрактальный эльф
Сообщения: 1265
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 18:57
Репутация: 434

Йога-нидра

Сообщение Дример »

 
Nada, да я вот тоже думаю просто лежать и все)) Прикольное состояние появляется когда тело очень слабо ощущается, начинается переход в сон, сразу декс вспоминается, очень похожее состояние, когда не ощущаешь тело. И действительно польза есть от этой медитации, когда перестаешь ощущать тело, когда тихо и темно, когда количество сигналов доходящих до мозга сводится к минимуму - тогда на поверхность вылазит подсознание, вылезает все что было подавлено, даже может быть не в качестве воспоминаний или каких-то переживаний, а просто в ощущении негатива/боли, которая подавлена....хотя если сильнее углубиться в эту медитацию думаю могут появится и воспоминания и все-все конкретно что было подавлено. Так что эта медитация и приятная и неприятная одновременно, хотя если у человека нет никакого негатива, если человек чистый внутренне, для него эта медитация будет одним блаженством=)
Отмечают забавности при наличии рядом часов.
Какие забавности?
Сам не умею, но научить могу))))))
Аватара пользователя
Nada
Фрактальный эльф
Сообщения: 1669
Зарегистрирован: 27 апр 2010, 22:41
Репутация: 560

Йога-нидра

Сообщение Nada »

 
Прикольное состояние появляется когда тело очень слабо ощущается, начинается переход в сон, сразу декс вспоминается, очень похожее состояние, когда не ощущаешь тело. И действительно польза есть от этой медитации, когда перестаешь ощущать тело, когда тихо и темно, когда количество сигналов доходящих до мозга сводится к минимуму - тогда на поверхность вылазит подсознание, вылезает все что было подавлено, даже может быть не в качестве воспоминаний или каких-то переживаний, а просто в ощущении негатива/боли, которая подавлена....
Вот дипривационную камеру считай описал
Какие забавности?
Сам напишешь, как попробуешь)
Сила деревьев, мощь травы, власть мха, могущество грибов!
   Я же знаю, внутри тебя, где-то там, живет клевый мужик, и мы его спасем!
Аватара пользователя
Дример
Фрактальный эльф
Сообщения: 1265
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 18:57
Репутация: 434

Йога-нидра

Сообщение Дример »

 
Вот дипривационную камеру считай описал
По сути да=)! Под 25c-nbome был схожий эффект с "выворачиванием подсознания", но по-другому немного.
Сам напишешь, как попробуешь)
Ок=)
Сам не умею, но научить могу))))))
Аватара пользователя
Cosmic Sparrow
Psy-агент
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 28 окт 2014, 12:58
Репутация: 119

Йога-нидра

Сообщение Cosmic Sparrow »

 
Недавно начал практиковать йога-нидру, довольно интересная практика. О каких бы то ни было серьезных и заметных результатах говорить пока преждевременно, но отметил для себя, что хорошо помогает расслабиться и подготовить себя ко сну.
ॐ नमः शिवाय

Причина заблуждения живых существ в том, что они полагают, будто ложное можно отбросить, а истину можно постичь. Но когда постигаешь себя самого, ложное становится истинным, и нет никакой другой истины, которую надо постигать после этого.
Аватара пользователя
Дример
Фрактальный эльф
Сообщения: 1265
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 18:57
Репутация: 434

Йога-нидра

Сообщение Дример »

 
Уже месяц пробую практиковать перед сном эту технику. Большую часть тренировок просто мысли не давали быть осознанным, просто не хватало намерение. Было несколько раз когда было хорошее намерение хороший результат - тело расслабленное, начинаются всякие "спецэффекты" - типа ощущение другого тела, всякие нефизические ощущения и т.д. Ну я для себя эту технику немного изменил - бывает легче конкретно на дыхании концентрироваться, чем "на всем" и тогда мыслительный поток ослабляет, а наряду с расслабленным телом это довольно круто. Главное в этой технике, как и во всем это намерение.
Сам не умею, но научить могу))))))
***
Фрактальный эльф
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 14 янв 2010, 19:49
Репутация: 230

Йога-нидра

Сообщение *** »

 
хрррррюооомммм
всё бред. 0нуляция
Аватара пользователя
СтасСтасов
Psy-агент
Сообщения: 420
Зарегистрирован: 16 янв 2015, 18:57
Репутация: 147

Йога-нидра

Сообщение СтасСтасов »

 
недавно испытал эту нидру
необычное состояние вроде сон но всё так раельно воспринимается как если под веществами или в трансе каком нибуть
"Реальному ничто не угрожает.
Нереального не существует."
Аватара пользователя
Cosmic Sparrow
Psy-агент
Сообщения: 363
Зарегистрирован: 28 окт 2014, 12:58
Репутация: 119

Йога-нидра

Сообщение Cosmic Sparrow »

 
В 2/9/2015 в 06:06, Space Vorobey сказал:



Недавно начал практиковать йога-нидру, довольно интересная практика. О каких бы то ни было серьезных и заметных результатах говорить пока преждевременно, но отметил для себя, что хорошо помогает расслабиться и подготовить себя ко сну.

Перестал практиковать йога-нидру. Пратика интересная, но почему-то лично для меня малоэффективная. После прекращения практики йога-нидры отметил для себя, что хорошо помогает расслабиться и подготовить себя ко сну вовсе не йога-нидра, а гидра)))
ॐ नमः शिवाय

Причина заблуждения живых существ в том, что они полагают, будто ложное можно отбросить, а истину можно постичь. Но когда постигаешь себя самого, ложное становится истинным, и нет никакой другой истины, которую надо постигать после этого.
Ответить

Вернуться в «Йога»