Календарик PSYHORROR's
Добавлено: 15 авг 2015, 19:13
Ыы, пиздец спина хуйдая была) Тогда она еще не знала, что такое вагоны с цементом :lol:
Итак. Снова буду вести, дядька напомнил (у них были спортивные журналы, так называемые)
Сотка пресс (три подхода) (я оказывается неправильно делал на косые упражнение, надо было локоть не посреди ног заводить, а за колено, чтоб ты плечом его касался).
Сто десять отжиманий (четыре подхода) на верхние пучки груди отжиманием.
Сорок пять отжиманий (три подхода) узкой постановкой рук (на внутреннюю часть груди).
& тридцать (два подхода) на трицепс, грудь, и широчайшую спины (включая большую и малую круглую) способом отвода рук назад, уперев их в стул, подняться с ягодиц на пятки.
Хуй знает сколько повторений и подходов на икры, методом вставания на носки и пятки с гантелями.
Итак. Снова буду вести, дядька напомнил (у них были спортивные журналы, так называемые)
Сотка пресс (три подхода) (я оказывается неправильно делал на косые упражнение, надо было локоть не посреди ног заводить, а за колено, чтоб ты плечом его касался).
Сто десять отжиманий (четыре подхода) на верхние пучки груди отжиманием.
Сорок пять отжиманий (три подхода) узкой постановкой рук (на внутреннюю часть груди).
& тридцать (два подхода) на трицепс, грудь, и широчайшую спины (включая большую и малую круглую) способом отвода рук назад, уперев их в стул, подняться с ягодиц на пятки.
Хуй знает сколько повторений и подходов на икры, методом вставания на носки и пятки с гантелями.