випарита карани
Добавлено: 27 июн 2014, 05:55
Випарита Карами (vipanta-kararil).
Информация:
- Термин «vipanta» означает «перевёрнутый, обратный, инвертированный», а термин «кагапа» - «причина, средство, принцип». В целом термин может означать «средство (в смысле позы) для обратного протекания процессов».
- Название асаны18 указывает на изменение привычной ориентации, её называют антиортостатической.
- Йоги считают, что изменение положения тела относительно движения энергии вне тела (земная энергия движется от земли в космос и космическая - из космоса на землю), а также внутри тела19 влияет на изменения в направлении течения времени:
когда человек стоит на ногах, он стареет;
когда человек стоит в Випарита Карани - омолаживается.
Назначение:
- Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное
- Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные
Противопоказания:
- увеличенная щитовидная железа;
- серьезные заболевания сердца;
- повышенное артериальное давление;
- хронический гайморит;
- инфекционные заболевания глаз;
- глаукома;
- отит20;
- серьёзная травма шеи или спины;
- менструация.
Випарита Карани, 1-я разновидность.
Исходное положение:
- лёжа на спине головой на юг (женщины - на север), руки вдоль туловища, ноги вместе.
Правила выполнения:
- развернуть кисти рук ладонями к полу;
- опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
- подвести руки под ягодицы и расположить прямые ноги над головой, так чтобы лодыжки находились на уровне носа (или глаз), а весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
- голова, шея, лопатки, спина лежат на полу, таз приподнят;
- подбородок достаточно удалён от грудины, шея расслаблена, кровь свободно приливает к лицу;
- в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
- для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положить предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;
- расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ);
- выполнять 4 раза.
Усложнённый вариант выполнения упражнения.
Отсутствует.
Випарита Карами, 2-я разновидность.
И.П.:
- то же.
П.В.:
- поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
- подвести руки под поясницу;
- прогнуться в пояснице, расположив прямые ноги строго вертикально;
- весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
- голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, поясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
- в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
- для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы и выполнить выход, как в 1-й разновидности;
- расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ).
- выполнять 4 раза.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
- Чем дольше без утомления удерживать данную асану, тем больше пользы она приносит.
- На первом этапе разучивания Випарита Карани надо привести в действие всю силу мысли, желания и воображения, представляя себя молодым, здоровым и жизнерадостным.
- Выполнение данной позы можно использовать для профилактики заболеваний половой системы, а также геморроя. Для этого в позе рекомендуется напрягать (втягивать и расслаблять) мышцы промежности и ануса, раздвигать ноги в стороны и сводить их вместе. Все остальные группы мышц должны быть расслаблены.
- Вертикальность ног, соединение стоп вместе, прогиб поясничного и нижнего грудного отделов позвоночника, а также Джаландхара-бандха - являются ключами Випарита Карани 2.
Правила безопасности:
- После выполнения упражнения нельзя резко вставать, необходимо некоторое время полежать.
- При выполнении упражнения вне комплекса за ним следует выполнять Матсиасану.
- Людям с увеличенным лордозом21 поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 1. Випарита Карани 2 первое время лучше не практиковать.
- Людям с уменьшенным лордозом поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 2. Випарита Карани 1 первое время лучше не практиковать.
Противопоказания:
- повышенное артериальное давление;
- хронический гайморит22;
- инфекционные заболевания глаз;
- отит;
- менструация.
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
- На правилах выполнения упражнения;
- На внутренних ощущениях;
- Сознание направлять в ОЩЖ.
Физический эффект:
Физиологический эффект:
- способствует отливу крови от нижних конечностей к голове;
- улучшает мозговое кровоснабжение;
- усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;
- тренирует подвеску внутренних органов;
- развивает силу рук;
- способствует отдыху сердечной мышцы;
- повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление.
Энергетический эффект:
- снимает энергетические зажимы;
- восстанавливает копчиковый (Муладхара), лобковый (Свадхистхана) и горловой (Вишуддха) энергетические центры;
- заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центры (Анахату и Вишуддху):
- усиливает перемещение воздуха23 в организме,
Психический эффект:
- Способствует успокоению и расслаблению нервной системы;
- Снимает незначительную депрессию, стресс и волнение;
- Успокаивает мысли.
Терапевтический эффект:
- Излечивает базедову болезнь24;
- Способствует излечению как гипертонии, так и гипотонии25;
- Лечит от увеличения щитовидной железы;
- При систематическом выполнении предотвращает болезни органов дыхания и лечит варикозное расширение вен26;
- Излечивает геморрой27;
- Лечит ангины, тонзиллиты и все простудные заболевания;
- Сглаживает и устраняет морщины на лице и шее и дает им хороший массаж;
- Повышает иммунитет (сопротивляемость организма болезням);
- Устраняет опущение органов у женщин (в частности, выпадение матки);
- Излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек;
- Излечивает слабоумие у детей;
- Восстанавливает умственные способности;
- Усиливает память;
- Снимает усталость ног и стоп;
- Снимает незначительную головную боль и бессонницу;
- Уменьшает болевые ощущения при артритах;
- Смягчает нарушения функции мочеиспускания;
- Излечивает фригидность28 у женщин;
- Снимает сексуальное возбуждение.
Выполнение упражнения для совершенствования.
- Прокачка;
- Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы;
- Работа с мудрами и стихиями;
- Выполнение упражнения на свободном дыхании;
- Получение состояния и работа с ним.