Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект.
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Раджа, Бхакти, Джняна, Хатха, Агни и прочие. Совокупность духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма
Bazilio
Перейти
- ЦКП
- ↳ Системный раздел
- ↳ Отзывы и предложения
- ↳ Мастерская
- ↳ Книга жалоб
- ↳ Рефераты для регистрации
- ↳ Рефераты, не прошедшие отбор
- ↳ Рефераты, прошедшие отбор
- ↳ RIP
- Общий
- ↳ Флудилка
- ↳ Юмор
- ↳ Здоровье
- ↳ Здоровье
- ↳ Лекарственный раздел
- ↳ Спорт
- ↳ Наука удовольствия (кайфология)
- ↳ Кулинарный притон
- ↳ FAQ
- ↳ Новости
- ↳ Мероприятия
- ↳ Открытые съезды ЦКП
- ↳ Юридический форум
- ↳ Российская Федерация
- Ресурсы ЦКП
- ↳ Трип-репорты
- ↳ Избранное
- ↳ Авторские
- ↳ Легкие
- ↳ Чужие
- ↳ Сновидения
- ↳ Практики
- ↳ Путешествия
- ↳ Скрытые
- ↳ Творчество психонавтов
- ↳ Текстовое творчество
- ↳ Архив Факира
- ↳ Видео
- ↳ Рисунки , фотографии и прочее
- ↳ Аудио
- ↳ Фотографии
- ↳ Философия психонавтики
- ↳ Коврология
- ↳ Хиппи
- ↳ Исследования
- ↳ Синхронавтика
- ↳ Неизученные ПАВ
- ↳ Библиотека
- ↳ Статьи
- ↳ Медиатека
- ↳ Аудиотека
- ↳ Аудиокниги
- ↳ Фильмотека
- ↳ Художественные фильмы
- ↳ Документальные фильмы
- ↳ Аниме&Мультфильмы
- ↳ Сериалы
- ↳ Клипы
- ↳ Подкасты
- ↳ Фото
- ↳ Картины и рисунки
- ↳ Игротека
- ↳ Культура
- ↳ Субкультура
- Психонавтика с ПАВ или без
- ↳ Ботанический (растения,грибы)
- ↳ Микология (грибы)
- ↳ Мухоморы (Amanita)
- ↳ Псилоцибовые (Psilocybe)
- ↳ Марихуана
- ↳ Гроувинг
- ↳ Энтеогены
- ↳ Чайная
- ↳ Магазины зелий и ингредиентов
- ↳ Синтез
- ↳ Психоделики
- ↳ Диссоциативы
- ↳ Стимуляторы
- ↳ Ингалянты
- ↳ Аптека
- ↳ DXM (Декстрометорфан)
- ↳ Отбивка DXM
- ↳ Катадолония
- ↳ Ноотропия
- ↳ Опиаты
- ↳ Алкоуфология
- ↳ Синт. каннабы и прочие
- ↳ Без веществ
- ↳ Психология
- ↳ Камера сенсорной депривации (floating)
- ↳ Бинауральные ритмы (Хемисинк)
- ↳ Фракталы
- ↳ Психоакустика
- ↳ Психотроника
- ↳ Практики
- ↳ Эзотерика
- ↳ Программирование и Транссерфинг реальности
- ↳ Сакральная геометрия
- ↳ Скрытая эзотерика
- ↳ Магические практики
- ↳ Сталкинг
- ↳ Традиции Толтеков
- ↳ Йога
- ↳ Дыхательные практики
- ↳ Медитация
- ↳ Традиция и Язычество
- ↳ Маянский Календарь и Наука Нового Времени
- ↳ ВТО и Осознанные Сновидения
- ↳ Религиозно-философские учения и практики
- ↳ Буддизм
- ↳ Суфизм
- ↳ Адвайта
- ↳ Санатана Дхарма
- ↳ Ереси
- Нижние миры
- ↳ Нижние миры
- ↳ Черная дыра